ryż z

Winter to hardkorowiec %-) ale szczerze ja tez wole suchy ryz jesli porcje nie przekraczaja 150-200gr max. Szczerze to póki co wiecej niż 200g ryżu na porcje jeszcze nigdy nie jadłem :D ale pewnie i tak by to nic nie zmieniło w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by [...]

[...] a teraz celuje w wyższe zakresy. sam nie wiem. kurde ja za bardzo kocham trenować... i jeść przy okazji. Chociaz w sumie bardziej trenowac bo z jedzenia to i tak kura ryż lniany, albo wpi ryż płatki kukurydziane po treningu. więc też chu kładę na to co jem, byle dało mi efekt. No a przez to nie czekam od posiłku do posiłku jak kiedyś xD bo [...]

[...] właśnie dlatego u mnie on leci praktycznie cały czas, mało błonnika to nic nie spowalnia tego trawienia. A z dużych ilosci i tak sie uzbiera z 30g dziennie. A dodatkowo ten ryż biały jest na tyle fajny że czy na słodko czy na słono to zawsze pasuje. Ale wiesz, jeżeli Ci np chodzi żeby było objętościowo mniej to zawsze tez wafle ryżowe można dac [...]

[...] 1. 60g WPC 2. 45-60 min później - posiłek przedtreningowy 350g jaj 150g serek wiejsko 3. bezp. po treningu 60g WPC 60g owsiane 100g banan 4. 60-90 min później 200g cyc 100g ryż basmati 5. 200g cyc 100g ryż basmati 6. 200g cyc 100g ryż basmati 7. 200g cyc 20g oliwa 8. 24g WPC 30-40 min później 80g kasza jaglana 10g olej lniany b/t/w 375/103/357 [...]

No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]

[...] siedzę z małą w domu to se robie budyń bo lubie się nażreć, przy okazji dużo wody się do niego używa i od razu dobrze nawadnia organizm. A jak jestem tu i tam to makaron, ryż, mięcho itd. Makaron lubie bo ten z biedry sie z 4-5min gotuje i jest git, wiec na szybko przed wyjsciem zawsze zdążę upichcić. Wersja na mega szybko 4-5min makaron, [...]

jutro odpisze obszerniej, szczególnie z tym łądowanie przed walką;-) a co oznacza "jak ktoś ma dietę", każdy ja ma :-P a to że jesz kurczaka z ryżem oznacza niewiele w kwestii witamin i minerałów. Kurczak nie ma w sobie żadnych wartości znaczących. Ma duzo bialka i mało tłuszczu ;-) tyle. A ryż biały, paraboliczny, basamti też nc specjalnego nie [...]

[...] 3dni(nie jeden bo to za mało aby coś stwierdzić na 100%) płatki owsiane na ryzowe + amarantus(drogi i ma sporo błonnika ale też sporo wartości), a makaron wyłącznie na ryż biały lub brązowy(błonnik) lub np komose ryżową(quinoa). Wówczas coś wiecej będziesz mógł stwierdzić ;-) w tym czasie olałbym też warzywa wzdymające -> kapusta, brokuł, [...]

[...] oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 15:40 Suplementy przed treningowe : Assalut 10g BCAA 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g jabłczanu [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 22.10.2008 DIETA: 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko 13.00 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 16.00 Ryz brazowy, kurczak panierowany ,surowka, oliwa 19.30 Kanapka razowca , serek wiejski, migdaly, jablko 22.30 Jajecznica, kanapka razowca, pomidor TRENING OPUSZCZONY 23.10.2008 DIETA 9.15 Owsiane [...]

Wychta to są po kolei zdjecia: Właśnie wróciłem z uczelni. Praca juz zdana, czeka mnie tylko nauka i obrona. Jestem juz po 3 posiłkach śniadanie: placki owsiane z jajem 1.posiłek ryz + cyc + brokuł + jaja 2. j.w + nerkowiec za jakąs godzine bedzie przedtreningowy i trening. O tym wieczorem. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-17 15:42:16

[...] musze pokombinowac z ciezarem zebym miał w domu trochę więcej kg. Video: http://www.youtube.com/watch?v=th5KJ1OgS5k Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 90 gr wegli + 150 owoców (ananas) po [...]

[...] od kilku m-cy;) Myśle że 130 kg przy dobrym wietrze wypchnąłbym. Video: http://www.youtube.com/watch?v=a__V8ANU8OE Miska: - płatki owsiane 100 gr + 4 jaja + 150 gr ananas - ryż parabolic 100 gr + 120 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + [...]

***Dzień 63 - 29 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 3 (przedtreningowy): Ryż basmati polany oliwą z piersią z kurczaka i buraczkami. Posiłek 4: Ryż basmati + cyc. Bardzo urozmaicona dzisiaj moja dieta *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg - przysiady ze sztangą: 15x80kg, [...]

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Vitamina C - do pierwszego posiłku i ostatniego /SFD/Images/2015/8/13/c3ba5c6648a04885ae396ccfc63efb75.jpg 1.75g ryż paraboliczny + 100g piers z kurczaka 2.75g ryż paraboliczny + 100g piers z kurczaka 3.75g ryż paraboliczny + 100g piers z kurczaka 4.75g ryż paraboliczny + 100g piers z [...]

[...] wkładaniu koszulki mocno się opinały rękawki . Dieta: 1.białko + pomarańcza 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,makaron durum, orzechy włoskie, szpinak 4.kura,ryż paraboiled, kapusta kiszona (przed treningiem) 5.suple + rodzynki(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.kura,makaron durum, orzechy włoskie, [...]

Dzien treningowy. Jak juz pisalem karta nawalila w aparacie i filmikow ani fotek z wczorajszego dnia nie bedzie. Trening ciezki mimo, mozna by powiedziec, malych ciezarow. Jakos malo mocy mam ostatnio. PLECY 1. Martwy ciąg klasykiem 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2. Podciaganie nachwytem 3sx8p i 1sx5p + 3 neg 3. Wioslowanie sztanga 8x40kg [...]

Jestesmy na polmetku rywalizacji. Napisze krotkie podsumowanie 4 tygodni ciezkiej pracy nad sylwetka. Zdjec narazie nie bede wrzucal chyba, ze komus bedzie naprawde zalezalo Na poczatek obwody: PRZED/PO WAGA CIAŁA: 94/90.7kg (-3.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5/33cm (+0.5cm) OBWÓD BICEPSU: 42/42 (bez zmian) OBWÓD ŁYDKI: 43.5/43 (-0.5cm) OBWÓD UDA: [...]

Siodema Spoko w sumie ryż mieszany z warzywami nie jest zły. mlodyW - Nic Ci nie dam Żartuję , dam z siebie 100%. Co do Horse Powera jeden bat , podchodzi mi ten smak i jestem zadowolony Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-17 22:00:41

[...] w których podbiłem kalorie lekko i wyglądało to tak: 1. 5x całe jajo, 5x białko jaja, papryka, cebula, 3 plastry sera żółtego, smażone na 15g masła klarowanego 2. 100g ryż, 225g kura, warzywa, lniany, słonecznik TRENING po siłowym 40g izolatu po CARDIO 100g ryż, cynamon, rodzynki, banan 3. 100g ryż, 225g kura, warzywa, jabłko 4. 100g ryż, [...]